苦瓜怎么吃降血糖

admin 時間:2020-07-21 05:09:28   |   閱讀:50

  文章導讀

  苦瓜是種常見的食材,不僅清爽可口,而且具有豐富的維生素和微量元素,有利于補充人體所需營養物質。同時,苦瓜除了具有良好的清熱解毒的功效以外,還能夠有效降低人體血糖,在某種程度上對于預防糖尿病還能夠起到積極的作用。接下來就給大家具體介紹關于苦瓜能夠起到有效降血糖作用的吃法。

  苦瓜怎么吃降血糖

  涼拌苦瓜的做法:1.購買新鮮的苦瓜,處理清洗干凈后,切成適當大小的片狀。

  2.在鍋中加入適量的水,大火煮開后,放入苦瓜,快速焯制盛出。

  3.把青椒去籽去蒂后,清洗干凈,切成適當大小的絲狀,還可以根據自身喜好加入其他配菜。

  4.把焯好的苦瓜放在干凈容器中,加入青椒絲和其他菜,放入適量的醋、鹽和味精等調味品,充分攪拌后,即可盛出。

  清炒苦瓜木耳的做法:1.把苦瓜清洗干凈后,切成適當大小的片狀,注意應厚薄適中。

  2.把蔥清洗干凈后切成適當大小的蔥末。

  3.將木耳放在熱水中浸泡。

  4.在鍋中加入適量的油,等油熱后,放入蔥末爆炒。

  5.加入苦瓜和木耳,翻炒。

  6.直至炒熟后,放入鹽和味精等調味品,均勻攪拌即可盛出。

  苦瓜泡水的做法:1.將苦瓜清洗干凈后切成適當大小的片狀。

  2.放在干凈的杯中,加入煮開的沸水進行泡制。或者放在鍋中加入適量的水煮沸燜制。

  3.晾涼即可飲用。

  苦瓜本來就具有良好的降低血糖的功效,只要是所搭配的食材含糖量低,熱量小,不會對苦瓜的功效起到抑制的效果,就能夠制作進行食用。在炒制過程中,應盡量少放油。經過上述介紹,根據自身的喜好,可以選擇苦瓜的做法,在家嘗試制作,對人體發揮積極有效的作用。

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